Par quoi remplacer les protéines en poudre?
Pourquoi des protéines?
Car elles vont vous aider à régénerer et réparer les cellules musculaires après l’effort, ce qui va permettre d’obtenir une cellule musculaire de bonne qualité, un peu plus épaisse donc plus résistante pendant votre séance de sport.
Atteindre mon objectif ?
En fait, il faut vraiment que vous changiez votre alimentation en introduisant obligatoirement la quantité nécessaire de protéines et en faisant attention à ne pas manger trop ou même pas du tout de féculents (comme moi) le soir.
Faites cela sur quelques semaines en complément de votre entrainement et vous verrez vite du changement.
Quels aliments ?
– la viande (très répandue chez les sportifs)
– les oeufs, c’est la protéine qui contient le plus d’acide aminé
– le poisson (2 ou 3 fois sem)
Vous avez les protéines végétales :
– céréales : quinoa, blé
– les légumes, petite quantité mais il y en a quand même
– amandes, noix
et je vous invite à télécharger MY FITNESS PAL pour connaitre la quantité de protéines que contient chaque aliment, cette application est top!!
Super merci j’attendais cet article avec impatience!! et merci pour tes conseils sur IG!! bisous!!
Avec plaisir!! Bisous!!