Mes conseils pour avoir un ventre plat
Je pense que vous êtes nombreuses à vous demander pourquoi votre ventre parfois est tout gonflé, balloné ou plat.
Dans cet article, je vais vous faire la liste de mes petites astuces pour garder un ventre plat, sachez que même une fille mince peut avoir du ventre ou quelques rondeurs, cela m’est arrivé OUI OUI surtout à mon retour de Turquie (mai 2014) où je pense avoir fais le plein de calories, et j’ai tout perdu en 2 semaines mais Comment?? Je vous explique…
Désolé pour la photo, le miroir de la salle de sport n’était pas très propre ce jour là.
NUMBER 1
– Je bois de l’eau minimum 1.5L par jour
– Jamais de boissons gazeuses type orangina, coca…
– Jamais de boissons sucrées
– Thé vert mais sans sucre
– Et quand je sors, restaurants, boite de nuits… pas d’alcool, je ne bois que de l’eau et tampis pour les personnes qui insistent je ne cède pas hi hi hi
– Le matin au petit déjeuner à jeun un jus de citron avec un peu d’eau chaude puis 15 minutes plus tard un bol moitiée lait de riz / lait d’amande
NUMBER 2
– Manger plus de légumineuses à midi, d’abord elles sont très riches en protéines et surtout elles facilitent la digestion (pois chiches, lentilles, haricots..)
NUMBER 3
– Manger à votre faim, ni plus ni moins
– Ne pas se forcer à terminer son plat si vous en avez assez
– Manger lentement
– Ne pas céder à la gourmandise
NUMBER 4
– Manger à des heures régulières (par exemple, moi, je mange environ 5 repas par jours, en quantité limité, dû à mon entrainement journalier)
– Ne pas manger juste avant d’aller se coucher attendre un peu.
NUMBER 5
– Avoir une activité physique presque journalière tel que la marche, le vélo, la natation, course à pied..
– Essayer de faire des abdominaux type crunch et du gainage, votre ventre vous dira merci.
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Oh mais oui c’est si simple LOL fait que je m’y mette sérieusement même si depuis septembre dernier je me suis mise au sport mais pas assez alors en septembre j’en ferais encore plus !!! J’ai quand même perdu 7 kg cette en 6 mois mais pour moi c’est pas de mes perdre vite qui compte c’est de les perdre tout court mais je vais quand même tester tes conseils merci 😉
En lisant ta partie nutrition j’ai eu un peu la réponse à mon précédent commentaire.
En tout cas : MERCI.
C’est tout à fait ce genre d’article qui motive, et qui permet d’avoir une ligne de conduite 🙂
(le seul hic reste de ne pas toucher à un verre d’alcool)
Je garde bien ce blog dans mes favs, car je repasserai 🙂
Merci miss!!! 😉 N’hésites pas à me demander si tu as besoin 🙂
Super merci!! 🙂